by ·Komentarji so izklopljeni za Hrana, ki deluje proti raku (1. del).

Kaj jeste, drastično vpliva na številne vidike vašega zdravja, vključno s tveganjem za razvoj kroničnih bolezni, kot so bolezni srca, diabetes in rak. Še posebej se je pokazalo, da na razvoj raka močno vpliva vaša prehrana.

Mnoga živila vsebujejo koristne sestavine, ki lahko pomagajo v boju proti rakavim obolenjem. Obstaja tudi več študij, ki kažejo, da je lahko večji vnos nekaterih živil povezan z manjšim tveganjem za bolezen.

V tem članku vam bomo predstavili 13 živil, ki lahko zmanjšajo tveganje za nastanek raka.

  1. Brokoli

Brokoli vsebuje “sulforaphane” (sulforapan), rastlinsko spojino, ki ji odlično deluje proti raku.

Testna študija je pokazala, da je sulforapan zmanjšal velikost in število celic raka dojk za do 75%. Podobno je v študiji na živalih ugotovljeno, da je zdravljenje miši s sulforaphanom pomagalo ubiti rakaste celice prostate in zmanjšati obseg tumorja za več kot 50%. Nekatere študije so tudi pokazale, da je lahko večji brokolija povezan z manjšim tveganjem za raka debelega črevesa in danke. Brokoli je torej resnično čudežna hrana, ki ima veliko mineralov in vitaminov, poleg tega pa nima veliko kalorij in ga lahko uživamo kolikor hočemo.

POVZETEK

Brokoli vsebuje sulforaphane, spojino, za katero je dokazano, da povzroča tumorsko celično smrt in zmanjšuje velikost tumorjev v preskusih na živalih. Višji vnos brokolija je povezan tudi z manjšim tveganjem za raka debelega črevesa in danke.

  1. Korenje

Več raziskav je pokazalo, da je uživanje več korenja povezano z zmanjšanim tveganjem nekaterih vrst raka. Analiza je na primer preučila rezultate petih študij in ugotovila, da uživanje korenja lahko zmanjša tveganje za raka na želodcu do 26%. Druga študija je pokazala, da je večji vnos korenja povezan z 18% manjšimi možnostmi za razvoj raka na prostati.

Prav tako je študija analizirala prehrano 1.266 udeležencev z in brez pljučnega raka. Ugotovili so, da so sedanji kadilci, ki niso jedli korenja, imeli trikratne možnosti, da bodo razvili pljučnega raka, v primerjavi s tistimi, ki so jedli korenje več kot enkrat na teden.

Poskusite vključiti korenje v vašo prehrano kot zdrav prigrizek ali okusno prilogo samo nekajkrat na teden, da povečate vnos in potencialno zmanjšate tveganje za raka.

Vendar ne pozabite, da te študije kažejo samo na povezavo med uživanjem korenja in rakom, vendar ne upoštevajo drugih dejavnikov, ki lahko prav tako igrajo vlogo.

POVZETEK

Nekatere študije so pokazale povezavo med uživanjem korenja in zmanjšanim tveganjem za raka na prostati, pljučih in želodcu.

  1. Fižol

Fižol ima veliko vlaknin, za katere so nekatere raziskave pokazale, da lahko ščitijo pred rakom debelega črevesa in danke.

V eni študiji so zdravniki preiskali 1.905 ljudi z anamnezo kolorektalnih tumorjev in ugotovili, da imajo tisti, ki so zaužili več kuhanega fižola, manjše tveganje za ponovitev tumorja. Študija na živalih je pokazala, da hranjenje podgan s fižolom, zmanjša razvoj raka debelega črevesa in blokira razvoj rakavih celic do 75%.

Glede na te rezultate lahko uživanje nekaj obrokov fižola vsak teden poveča vaš vnos vlaknin in pomaga zmanjšati tveganje za razvoj raka. Vendar pa so sedanje raziskave omejene le na študije na živalih, ki kažejo na povezavo, ne pa na vzročnost. Potrebnih je več študij, da se to preuči pri ljudeh.

POVZETEK

Fižol ima veliko vlaknin, ki lahko zaščitijo pred rakom debelega črevesa in danke. Študije pri ljudeh in na živalih so pokazale, da bi lahko večji vnos fižola zmanjšal tveganje za nastanek kolorektalnih tumorjev in raka debelega črevesa.

  1. Jagode

Jagode imajo visoko vsebnost antocianov, rastlinskih pigmentov, ki imajo antioksidativne lastnosti in so lahko povezane z zmanjšanim tveganjem za nastanek raka. V človeški študiji je bilo 25 ljudi z rakom debelega črevesa in danke 7 dni zdravljenih z izvlečkom jagod, in ugotovljeno je bilo, da zmanjšajo rast rakavih celic za 7%.

Druga majhna študija je pacientom z ustnim rakom dala liofilizirane črne maline, preizkus pa je pokazal, da se je znižala raven nekaterih markerjev, povezanih z napredovanjem raka.

Študija na živalih je pokazala, da je podganam, ki so uživale liofilizirane črne maline, zmanjšana incidenca ezofagealnega tumorja za do 54% , zmanjšalo pa se je število tumorjev za do 62%. Podobno je še ena študija na živalih pokazala, da je bilo pri podganjih, ki so bile hranjene z ekstraktom jagod ugotovljeno, da ta ekstrakt zavira več biomarkerjev raka.

 

by ·Komentarji so izklopljeni za Ljudje, ki se jih moramo v odnosu izogibati (2.del)

 

  1. Ljudje, ki se bojijo predanosti

Ko govorimo o fobiji zaveze, vsi poznamo stereotip: vsaka omemba zveze, ali odnosa, takšnim ljudem poganja srh po kosteh in takoj zbežijo. Vendar pa nam je poročni ter družinski terapevt povedal, da je fobija zaveze lahko nekoliko bolj subtilna. Ljudje lahko pokažejo svoj strah pred zavezanostjo, medtem ko so še vedno v razmerju, in to počnejo s tem, da se izognejo izdelavi dolgoročnih načrtov, razpravam o prihodnosti, postavljanju “mejnika” v zvezi ali sporočanju svojim prijateljem in družini o vašem odnosu.

Pri ljudeh, ki se izogibajo zavezanosti, je njihov “strah običajno povezan z obljubo drugi osebi”. “Načrtovanje prihodnosti je glavni vzrok strahu za nekoga, ki trpi zaradi fobije predanosti.” Lahko se izognejo pogovorom o določanju statusa razmerja in “celo relativno nedolžne besede” fant “in” dekle “bodo za to osebo pomenile večjo zavezanost, kot so je sposobne.” Psiholog je tudi opozoril, da ljudje, ki se bojijo zavezanosti, pogosto nimajo veliko tesnih prijateljev, so lahko nepredvidljivi in ​​uporabljajo veliko modifikatorjev – kot so “morda”, “verjetno” in “morda” – ko govorijo.

  1. Togi, zaprti ljudje

Psiholog nam je povedal tudi, da ljudje, ki so togi, neprilagodljivi in ​​zaprti, prav tako ljudje, ki niso idealni partnerji. Kot je pojasnil, imajo takšni ljudje ekstremna, črno-bela mnenja o mnogih stvareh, težijo k temu, da hitro zamrznejo ali zavrnejo vaše ideje in se izognejo spraševanju ali pridobivanju dodatnih informacij o mnenjih, mislih ali prepričanjih.

Kot je dejal, “ti ljudje ne bodo pripravljeni na kompromis ali sodelovanje.” Ker so kompromis in timsko delo temeljni vidiki zdravega odnosa, je vredno ostati stran od ljudi, katerih togi, neprilagodljivi vzorci razmišljanja preprečujejo, da bi bil odnos učinkovit in zdrav.

Odnos mora namreč razširiti vaš svet, ne pa ga skrčiti. Za ljudi s trdnimi prepričanji in vedenjem lahko mnenje drugega človeka pomeni vsiljevanje v njegovo življenje.

“To dejansko kvari odnos, ko prenehamo biti svobodni in odprti za razvoj novih skupnih interesov in lahko spodbudi resnično nezadovoljstvo med partnerji. Čeprav nihče ne more prisiliti drugega partnerja, da bi delal stvari, ki jih resnično ne želi narediti, lahko popolna togost in zavračanje izkušenj in novih doživetij oslabi odnos.

  1. Stalne kritike

Obstaja velika razlika med konstruktivnimi kritikami in bičanjem, nam je povedala socialna delavka. Ta nadalje pravi, da če vam vaš partner nenehno govori, česa ne smete storiti – ali, nasprotno, če vam vaš partner konstantno govori, kaj morate storiti – potem je to lahko znak da vas želijo spremeniti v verzijo, ki bi ustrezala njim.

Poleg tega ljudje, ki vas konstantno kritizirajo, se norčujejo iz vas, vam govorijo grde stvari ali se obnašajo na kakšen drug način, ki ponižuje ali povzroča, da se počutite slabo, to najverjetneje niso ljudje, s katerimi lahko imate zdrav odnos. Psiholog priporoča, da bodite pozorni na to, kako se počutite ob drugi osebi. Če nasprotna oseba povzroči, da o sami sebi prenehate imeti dobro mnenje, potem ta oseba zagotovo ni prava za vas.

Preveč kritike v odnosu lahko povzroči, da postane odnos toksičen in destruktiven. Ljudje namreč ne gremo v odnos narejeni po meri drugih ljudi, saj imamo lasten značaj, želje in potrebe.

Strupena kritika se pogosto začne na nizki ravni … in se sčasoma stopnjuje, ta vzorec pa pelje par v spiralo navzdol, ker je v odnosu vedno več zamere. Kritizirana oseba se počuti pod nadzorom, se oddalji in postane jezna, kar ovira kritičnega partnerja. Ta nato okrepi kritiko, povečuje občutek nadzora, in tako naprej.

     8. Mučeniki

Socialni delavec nam je povedal, da so mučeniki še ena vrsta, ki se je je treba paziti: “Mučenik v odnosu bo vselej žrtev in vas bo krivil, skupaj s preostalim svetom, za njihove težave. Mučeniki nosijo trpljenje kot značko superiornosti. Sedijo na gori potlačenega besa. ”

Zakaj mučeniki delajo to, kar delajo? V članku je psiholog in zdravniški trener pojasnil, da “pretiravajo, ker želijo, da se počutijo bolje. Iščejo izpolnitev, povezavo in občutek, da v svetu nekaj pomenijo.” V istem članku je psihoterapevtka dejala, da »ponavadi mučenci ne vedo, kako bi se na drugačen načun lahko počutili pomemmbne. Čutijo, da je njihova vrednost v služenju drugim in posledično metanje naprej, kaj vse so naredili. Mnenja so, da če bodo to nehali početi, ne bodo imeli kot osebe nobene vrednosti.

Kako se lahko izognete mučeniku? Rdeče zastave, ki jih je treba spremljati, so prekomerna samozadostnost, lažna nedolžnost, da bi se izognili odgovornosti, poveličano trpljenje, paranoja, pasivno-agresivno manevriranje.”

    9.  Čarovniki

Aaah, šarmantni čarovniki: naredijo zmedo z vašim razumom in v odnosu delujejo destruktivno. Čar – še posebej površinski čar – se lahko uporabi za maskiranje temnih, nevarnih lastnosti, kot so narcisizem in celo psihopatija. Kot nam je povedal psihiater, “šarmer uporablja prikrito spretnost, da bi pritegnil svojo tarčo k zadovoljevanju njegovih/ njenih potreb. Ljudje, ki so preveč šarmantni, prikrivajo svojo ranljivost in nerodnost.”

V primerih narcisizma se šarm uporablja za odvračanje ljudi in preprečevanje, da bi spraševali svojega partnerja o osebnih stvareh, vendar je v primerih psihopatije šarmantnost še bolj zahrbtna. Psihopati namreč nimajo nobene slabe vesti, za te ljudi pa je pomembno samo njihovo samozadovoljstvo na račun druge osebe,” je zapisal psiholog, katerega raziskave so privedle do oblikovanja kontrolnega seznama za psihopatijo v članku iz leta 1994.

Po čem se razlikuje običajen, vsakdanji šarm od vrste, ki bi morala sprožiti alarm? Kot je opozoril psihiater, so psihopati pogosto zelo zgovorni in zdi se, da so čudoviti ljudje: “Lahko so prijetni in zabavni sogovorniki, znajo se pogovarjati o najrazličnejših temah, so ponavadi inteligentni in so sposobni pripovedovati verjetne, a prepričljive zgodbe, ki so v resnici laž.

Kot nam je povedal psiholog, “Šarm, ki se uporablja za manipulacijo, je zastrašujoč in pasivno agresiven. Če ste v prisotnosti karizmatične, privlačne osebe in se počutite kar nekako prisiljeni, da podležete njihovim” prošnjam “, potem ste zagotovo v družbi osebe, ki je polna toksičnega šarma. Saj veste, kaj smo napisali prej. Če je predobro, da bi bilo res, potem verjetno je.

by ·Komentarji so izklopljeni za Ljudje, ki se jih moramo v odnosu izogibati (1.del)

Lahko rečemo, da je odnos, kakršenkoli, še posebej pa romantičen odnos, eden od najbolj nevarnih življenjskih izzivov – odnos nam namreč prizadane vse vrste bolečine in soočenj z težko realnostjo in vsakodnevnimi izzivi. Težko je vedeti, kakšnega partnerja naj iščemo, kje naj iščem in kakšni so tisti simptomi, ki naj bi nam povedali, da odnosa z določeno osebo ne smemo začeti. Kako lahko zdrava pamet vpliva na to, da se pametna punca izogne ​​priti v nesrečen odnos?

Na to, kakšen bo odnos, je vsaj v polovici odvisno od osebe, s katero začenjate odnos. V mnogih primerih gre za poslušanje vaših instinktov, ko se vam zdi, da določena oseba za vas ni najbolj primerna, vendar pa obstajajo tudi nekatere posebne rdeče zastavice, na katere morate biti še posebej pozorni, pa tudi posebne vrste ljudi, ki se jim je treba izogniti. Da bi lahko povedali več o tem, smo se pogovarjali s strokovnjaki, da bi dobili nekaj vpogleda v odnose in v osebe, ki se jim je treba na dolgi rok izogniti. Tukaj so torej ljudje, ki se jim je treba izogniti, če iščete zdrav odnos.

  1. Ljudje, ki vas nadzorujejo in so ljubosumni.

Dve največji rdeči zastavi, na kateri je treba biti v odnosu pozoren, sta ljubosumje in nadzor. Kot ugotavljajo strokovnjaki, obstaja razlika med blagim ljubosumjem in patološko ljubosumnostjo: medtem ko je blaga ljubosumnost pogosta in pogosto spodbuja pare, da zaščitijo svoje vezo s partnerjem, je patološka ljubosumnost uničujoča za odnos.

Kot je pojasnila klinična psihologinja, je »ljubosumje partnerja lahko na začetku laskavo, mogoče ga je razumeti kot ljubezen ali znak, koliko jih skrbi ali kako so povezani z vami. Kasneje pa morda ljubosumnost postaja intenzivnejša, in ta ljubosumnost je lahko strašna, saj se začne človek počutiti, da je ujet.”

V takih situacijah je partnerjeva ljubosumnost pogosto tesno prepletena s kontrolo, in kot je povedala profesorica psihologije, lahko partner včasih prečka mejo in začne tako imenovano prisilno kontrolo. V takšnih situacijah en partner uporablja prisilni nadzor, da odvzame partnerju “neodvisnost, občutek sebe in osnovne pravice, kot je pravica do odločanja o svojem času, prijateljih in izgledu”.

Torej, kateri je najboljši način, da se izognete ljubosumnnemu ali nadzorujočemu partnerju? Priporoča se, da ste pozorni na znake, kot so prikrite, ali celo odkrite grožnje, pri čemer je  njihova ljubezen ali privlačnost pogojena z vašim vedenjem ali videzom, z uporabo krivde kot orodja za manipulacijo, vohunjenje, in da se med drugim počutite nevredne njihove ljubezni.

  1. Narcisi

Klinika Mayo narcisoidnost opredeljuje kot “duševno stanje, v katerem imajo ljudje prevelik občutek za svoj pomen, globoko potrebo po prekomerni pozornosti in občudovanju, nemirne odnose in pomanjkanje empatije do drugih. “Ljudje z narcistično motnjo osebnosti so lahko po mnenju socialnega delavca med najbolj toksičnimi vrstami partnerjev, saj so “odvisni od občudovanja in nadzora nad svojim virom ljubezni “.

Odnos z njihovim partnerjem je vir njihovega dobrega počutja in pomembnosti in, kot navaja psihiater, “bo narcis uporabil bes, grdo ravnanje, žalitve, manipulacijo in patološke laži in goljufijo, da bi dosegel svoje cilje.” Takšne situacije so lahko pravo mučenje za ljudi v odnosih z narcisi, potem pa ti ljudje pogosto ugotovijo, da ob njihovem trpljenju partnerjeva samozavest narašča.

Kako se lahko najbolje izognete odnosu s takšno osebo? Psihiater pojasnjuje: “Velika rdeča zastava je, da ugotovite, kako so narcisi spretni pri zapeljevanju. Narcis namreč točno ve, kakšno tehniko mora uporabiti, da bo zapeljal svoj plen.”

Psihiater tudi priporoča, da ste pozorni na to, kako se počutite, ko ste v stiku s partnerjem: stvari, kot so dvom o lastnih željah in občutkih, so lahko znak, da vas narcis skuša manipulirati. Prav tako je tudi znak, da imate narcisa za partnerja, ko ta reče, da vas bo zapustil in vas ponižuje, ko poskusite določiti zdravo mejo v odnosu. Nazadnje, če se nekdo že na začetku zdi predober, da bi bilo to lahko resnično, potem to verjetno drži.

  1. Visoko konfliktne osebnosti

Za razliko od narcisističe osebnostne motnje, osebnost z visoko konfliktnostjo ni jasno opredeljena motnja – toda po mnenju Centra za psihološko oskrbo in zdravljenje, osebnosti s veliko potrebo po konfliktih prav tako vsebujejo določeno mero simptomov duševne motnje. Takšne osebe začenjajo konflikt, in ta komflikt z drugimi je njihova nagrada…. Zdi se, da hude konflikte obravnavajo kot normalne in pričakovane v svojih interakcijah, do točke, ko konflikt postane glavni del odnosa. ” Še posebej so dobri pri uvajanju taktike, kot so stopnjevanje konfliktov in obtoževanje drugih ljudi.

Kot nam je povedal socialni delavec in odvetnik , se ta težnja, da oseba sproži konflikt, ki se ga potem ne reši, s časom običajno poslabša. Odvetnik je pojasnil, da je za takšne ljudi običajno razmišljanje “črno-belo”, “vse ali nič”, ekstremno vedenje ali grožnje, in dosledno obtoževanje drugih.

A te lastnosti niso vedno enostavne za opaziti, še posebej na začetku, ko je odnos še svež in se partnerja še posebej trudita. “Poleg tega ljudje te lastnosti skrivajo, dokler se jim partner ne zaveže, zato so lahko prijazni, očarljivi in ​​čudoviti, dokler ne čutijo, da je odnos dovolj varen, da jim maska ​​zdrsne.

Ker lahko traja od šest do dvanajst mesecev, preden vidite te lastnosti, psihiater priporoča, da počakate vsaj eno leto, preden naredite kakšne večje korake v zvezi, kot so zaroka, poroka, nakup hiše ali nosečnost. Prav tako je pomembno poslušati, kakšna so tukaj vaša čustva – ne vaš razum in možgani. Še posebej pa je treba paziti, da ne začnete upravičevati kakšnega nespoštljivega in grdega vedenja ljudi.

by ·Komentarji so izklopljeni za Kako zmanjšati odvisnost od sladkorja?

Če uživate manj sladkorja, lahko zmanjšate tveganje za sladkorno bolezen, lažje je izgubiti težo, zmanjšanje sladkorja pa celo vodi do svetlejše, mlajše in bolj čiste kože. Ampak za večino ljudi, opustitev sladkih stvari ni enostavno – še posebej na začetku. Strokovnjak za prehrano pravi: “nikoli nisem imel ene stranke, ki ni imela neke vrste reakcije na zmanjšavanje sladkorja v prehrani”.

Sladkor je zelo močna sestavina v prehrani in v našem telesu. Na nek način sladkor deluje kot zdravilo v telesu, zato lahko izločitev sladkorja iz vaše prehrane privede do negtivnih stranskih učinkov. “Za tiste, ki so resnično odvisni od sladkorja; ti ljudje bodo občutili močne odtegnitvene simptome, ko bodo zmanjšali, ali še več, povsem izločili sladkor. To lahko pomeni, da so nerodni, razdražljivi, utrujeni ali imajo glavobole.

Torej, kakšen je najboljši način za vašo ločitev s sladkorjem? Kako obdržati sladke stvari v vaši dieti in kako zmanjšati odtegnitvene simptome?

Najboljši način je, da sladkor takoj prenehate uživati. Preprosto, ga ne uživate več. To lahko primerjamo z alkoholizmom. Zmanjševanje sladkorja je, kot bi rekli alkoholiku, naj do treznosti pride tako, da vsak dan pije manj. Ta način je popolnoma napačen, saj se pravila kršijo zelo enostavno. Če enostavno iz prehrane takoj izrežete sladkor, se zniža tveganje, da boste pojedli kakšen piškotek ali krof preveč

Strokovnjak za prehrano predlaga popolno odpravo sladkorja iz vaše prehrane za tri dni, in da, s tem misli tudi naravne sladkorje, kot so tisti v sadju in mleku, vsaj na začetku. Ti trije dnevi bodo verjetno najtežji, priznava, vendar je to minimalni čas, ki je potreben za prekinitev starih navad in vzpostavitev novih, bolj zdravih.

Jejte dobro, da se počutite dobro!

Ko se vaša običajna oskrba s sladkorjem zmanjša, se bo vaše telo verjetno uprlo, to pa se bo kazalo na vašem razpoloženju in energiji. Strokovnjak poudarja pomen prehranjevanja s kakovostno hrano, ki lahko pomaga v boju proti marsikateri bolezni in ravno to vas spodbuja, da se znebite slaščic. Bodite zadovoljni, če jeste zdravo, dajte prednost zdravi prehrani, še posebej živilom, ki imajo veliko zdravih maščob ter beljakovin.

Strokovnjak za prehrano priporoča tudi pitje vode, ki lahko pomaga pri boju proti utrujenosti in glavobolu, kar je še en stranski učinek odtegnitve od sladkorja. Uživanje veliko zelenjave in organskih beljakovin vam bo dal občutek sitosti in vaš apetit bo pod nadzorom. Da bi se izognili občutku, da ste brez energije skozi ves dan, uživajte prigrizke,ki so polni vlaknin in zdravih maščob, kot je naprimer zelena ali guacamole.

Borite se s tem, da ne zaidete na stranpot!

Medtem ko se spopadete s številnimi fizičnimi in čustvenimi stranskimi učinki življenja brez sladkorja, bo vaše telo burno odreagiralo, če se boste kar naenkrat lotili ogromne količine sladkorja. Če hrepenite po vroči čokoladi, namesto tega poskusite popiti pol litra vode. Če vam to ni dovolj, pojejte košček 90% čokolade. Samo zato, ker se trudite biti brez sladkorja, ne pomeni, da morajo biti vaši obroki popolnoma pravilni. Uporabljajte veliko zelišč in začimb ter sestavin, kot sta čebula, česen, ti vam bodo pomagali zdržati brez sladkorja, ne da bi se počutili, kot da je vaša hrana neokusna.

Druga strategija je, da steklenico napolnete z nesladkanim ledenim čajem ali hladnim pivom. Ugotovljeno je, da res hladni napitke pomagajo omejiti željo po sladkorju. Ob tem naj vas opozorimo, da so sladke pijače, kot so kokakola ali ledeni čaj (tisti, ki ga kupite v trgovini) polni sladkorja.

Po treh dneh je v redu, da začnete vključevati majhne količine živil, ki vsebujejo naravni sladkor (npr. organski med in javorjev sirup) v vašo prehrano. Toda, ko spet zaužijete sladkor, pričakujte, da bo malo drugače. Vaša meja sladkega ne bo več ista, ker je v bistvu ponovno kalibrirana. Razlog: Sladkor dejansko zmanjšuje sposobnost okusiti sladkost (zato ga potrebujemo vedno več) in kratko izogibanje prehrani polni sladkorja naredi naravno sladko hrano bolj zadovoljivo.

Strokovnjak za prehrano priporoča, da se počasi dodaja naravni sladkor, na primer dva obroka sadja (naprimer jabolko in banana) na dan, skupaj z nesladkanimi mlečnimi izdelki, kot je navaden jogurt. Če jih počasi spravite v svojo prehrano, boste olajšali odtegnitvene simptome, ki bi lahko povzročili, da bi pojedli celo čokoladno torto. Kmalu se bo vaše telo prilagodilo nižjim nivojem naravnega sladkorja – in tako ga boste uspešno detoksirali.

In tukaj je najboljša novica: za to, da bi imeli “prehrano brez sladkorja”, se vam ni treba odpovedati vašim najljubšim piškotom . Strokovnjak nam pove, da si lahko enkrat na teden privoščimo sladek obrok, ali pa kakšen nezdrav obrok, brez slabe vesti. Seveda pa je tukaj meja enkrat tedensko. Če bomo dolgoročno sladkor popolnoma omejili, smo naredili slabo stvar, saj je čokoladna torta kdaj najboljša motivacija.

by ·Komentarji so izklopljeni za Kako izgledati dobro brez ličil?

Mnoge ženske uporabljajo šminko kot zaščitno odejo – zanašajo se na to, da se bodo z ličili počutile bolj lepe. Če pa ugotovite, kako izboljšati svojo naravno lepoto brez da uporabite na tone ličil, boste videti bolj naravno lepe – in ravno naravna lepota je pravzaprav tisto, kar moški pogosto najdejo na ženski najbolj privlačno.

Moški namreč ne marajo  žensk, ki nosijo preveč makeupa. Zdi se jim, da takšne ženske nimajo nobene samozavesti, da so nesigurne brez šminke. In nesigurnost ni privlačna.

Obstaja več razlogov, zakaj je koristno, da izveste, kako izgledati dobro brez ličil – začeti dan brez ličil je povezano z izboljšanjem stanja vaše kože. Prvi razlog je, če lahko pri sebi dosežete, da zapustite hišo brez ličil, boste zjutraj prihranili tono časa in boste lahko spali dlje. Nikoli več ne boste izgledali slabo, ker ste prišli pozno na delo, ko boste zjutraj malce predolgo spali. Prihranili boste tone denarja, ker bodo vaši dragi izdelki za ličenje trajali dlje, saj jih boste komaj kdaj uporabljali. Ne boste več zavrnili vabila v zadnjem trenutku, ker vam ni všeč, da nimate nanešenega makeupa. Kot glavni razlog pa, počutili se boste dovolj varno, da zapustite hišo popolnima brez ličil na sebi – ampak kako? Upoštevajte te nasvete in trike in se nam zahvalite kasneje.

  1. Prehrana je za stanje vaše kože izredno pomembna

Pijte veliko vode in jejte veliko zdave hrane, predvsem sadja in zelenjave, bogatega z vodo (na primer kumare), da ohranite kožo čudovito. Obstaja razlog, zakaj imajo vegani tako lepo kožo! Jejte sadje, ki je visoko v antioksidantih, ki pomagajo zaščititi vašo kožo pred izpostavljenostjo onesnaževanja v zraku, pred izpuhi, oziroma prostimi radikali. Vaše kožne celice ostanejo bolj zdrave, če boste uživali hrano, bolj bogato z antioksidanti. Jejte stvari, kot so sladki krompir, ohrovt, špinača, papaja, korenje in borovnice.

  1. Umetne trepalnice so seksi

Podaljšane trepačnice so lahko neverjetno naravne – res izgleda, kot da imate polne, dolge in temne trepalnice. Videz oči bo bolj  dramatičen, oči bolj odprte in svetle, če boste  uporavili kvalitetne podaljške trepalnic. Kvalitetni podaljški se namreč precej razlikujejo od uporabe napačnih, grdih umetnih trepalnic. Te trepalnice namreč povzročijo, da vaše oči izgledajo utrujene. Poleg tega pa lahko večina ljudi lahko takoj pove, da jih nosite . Z podaljški trepalnic so vaše oči videti dramatično drugačne in izjemno lepe, ne izgleda nenaravno. Ne samo, da je po našem mnenju nenaravno grdo, če iščete partnerja, ga bodo umetne trepalnice odbile.

Podaljški trepalnic ustvarjajo debelejše, temnejše trepalnice in rezultati so podobni rezultatom eyelinerja in maskara – razlika je v tem, da podaljški trepalnic ustvarjajo veliko boljše rezultate v krajšem času in z manj čiščenja. Lastnica studia, kjer opravljajo podaljševanje trepalnic, pojasnjuje, da “večina nosilk podaljškov za trepalnice sploh ne nosi veliko ličil.” Podaljški namreč dajejo iluzijo ličila – vendar vam ni treba porabiti časa, da si naredite kompliciran makeup, ki vključuje eyeliner, maskaro in senčila.

  1. Mikrodermoabrazija je super!

Obdelava z mikrodermabrazijo je postopek, ki naredi kožo bolj zdravo in sijočo, tako, da odstranjuje umazano, mrtvo kožo na površini, s tem pa razkrije svetlejšo, bolj žarečo kožo pod to odmrlo kožo. Ta postopek je v bistvu piling. Vaša koža se bo svetila po postopku z mikrodermaabrazijo in bo bolj gladka, svetlejša in bolj enakomerna.  Ta postopek tudi pomaga zmanjšati videz temnih krogov pod vašimi očmi. Najbolje je, da postopek ponovite na vsakih 6-8 tednov, da dosežete čudovito, žarečo kožo brez tone pudra.

Ta nežna tehnika se izvaja tako, da vbrizgamo medicinske kristale iz aluminijevega oksida n površino vaše kože, ti kristali pa odstranijo odmrlo zunanjo plast kože. Hkrati se pri postopku ustvarja vakum, ki odstranjuje kristale in to odmrlo kožo. Postopek stimulira prekrvavitev celotne površine kože, izboljšuje preskrbo kože s kisikom ter povzroča ponovno proizvodnjo kolagena in obnovo celic.

  1. Zaščita pred soncem skozi celo leto

Da, tudi pozimi, preden zapustite hišo, uporabite zaščito proti soncu. Uporaba sončnega faktorja vm vzame veliko manj časa, kot je uporaba vseh ličil. Treba je zaščititi kožo pred izpostavljenostjo, da bo vaša koža zdrava in lepa. Uporabiti je treba visok zaščitni faktor, najbolje faktor 30 ali 50. Pazite samo, da ga uporabite v takšni obliki, da vam ne bo zamašil por.

  1. Poskrbite, da dobite dovolj spanca

Če boste osveženi, ko boste naspani, boste izgledali bolje. Torej poskrbite, da dobite dovolj spanca. Če imate težave pri sproščanju ali zaspanosti, poskusite s hipnozo spanja, na Youtubu je dovolj videov, ki vam bodo pri tem pomagali.

Ko se boste prepričali v to, kako čudovito vaša koža in oči izgledajo brez ličila, boste lahko veliko bolj spontani! Ne boste več preklicali načrtov, ker se vam ne bo dali potruditi, da bi se “pripravili” in nikoli več ne boste zamudili sestanka, ker ste predolgo časa nanašali maskaro.

 

by ·Komentarji so izklopljeni za Kako dobiti pozornost moškega?

Vas zanima, kako doseči, da boste moškemu všeč, da se mu boste zdeli privlačni? Za vas smo pripravili nekaj preprostih “trikov”, ki so “bulletproof”, torej delujejo vedno, na vsakega moškega. Razumeti je treba samo, kako delujejo moški možgani. Moški so, vsaj na začetku, zelo preprosta bitja in so precej vizualni. To pomeni, da jim je všeč tisto, kar vidijo. Če jih nekaj pritegne, bodo to “lovili”. Pomembno je, da ste glede svojih želja diskretni. Moški namreč ne marajo žensk, ki se kar mečejo vanje, ki so zelo očitne glede svojega namena. Nobena stvar ne sme biti preveč očitna, ker vas bo moški namesto zrele ženske obravnaval kot najstnico, ki je malce preveč zaljubljena. Namesto tega morate doseči, da vas bo tipček želel spoznati, brez da spregovorite eno besedo.

1. OBLEČITE SE SEKSI

Aha. Ampak seksi, kar je drugače kot oblečite se, kot da greste v službo na ulico. Tako boste namreč izpadli, kot da je samo seks tisto, kar hočete (no, morda res hočete samo to, če je tako “go for it”).Veste, kaj vam na tip vašega telesa pristaja. Poudarite vaše obline, vaše prsi, boke, zadnjico in stegna. Če imate dolge noge, oblečite nekaj, kar jih bo poudarilo. Moški opazijo ženske, ki vedo kako se obleči in kaj jim pristaja.

2. UJEMITE NJEGOV POGLED

Vsake toliko časa ujemite njegov pogled, na hitro. Ne glejte ga predolgo časa. Poglejte, zaklenite pogled za sekundo, nato pa se prisilite, da ga nekaj časa ne boste pogledali. Verjemite, čutili boste, da vas on konstantno gleda in tudi on posluša ujeti vaše oči.
Če ga boste gledali preveč, bo prišlo do spoznanja, da vam je všeč in če se to zgodi prehitro, se moški ponavadi umakne. Moškim niso všeč prehitro osvojljive ženske, radi imajo izziv.

3. ZAPOSLENOST
Moški radi gledajo ženske, ki nekaj počnejo, ki so zaposlene. Tako imajo možnost, da si vas dobro ogledajo, da njegove oči potujejo po vašem telesu. Dajte mu dovolj časa, da vas pregleda. Naprimer, delajte se, da ste zaposlene z branjem maila preko telefona, če sta skupaj v fitnesu bodite zelo pridne na fitnes napravah, itd,…

4. POKAŽITE MU SVOJO NAJBOLJŠO PLAT

Kaj vam je na vas najbolj všeč? Če hočete, da vas moški opazi, potem mu morate pokazati tisto svojo najboljšo plat. Če ste ponosni na svoje prsi, potem jih malce poudarite, nagnite se naprej. Če so vam všeč vaše noge, jih malce raztegnite, tako da jih bo videl. Če vam je všeč vaša rit, se malce priklonite (prosim, ne očitno), v svojih ozkih kavbojkah. Nočemo biti plehki, a kot smo že prej povedali, so moški zelo vizualna bitja in jim je pomebno to, kar vidijo. Karakter namreč ni viden s prostimi očmi.

5. BODITE ZABAVNI

Moški se ne morejo upreti zabavnim, zanimivim ženskam, ki se smeji. Ne govorimo o avšah, temveč o luštnih dekletih. Poskrbite, da se družite s prijateljicami, ste vidni na vseh pravih mestih in se udeležite kakšne zanimive aktivnosti. Moškim so všeč aktivna dekleta, ki izgledajo živahne, ne pa neenergetične in zdolgočasene ženske.

6. DRUŽITE SE S FANTI

Moškim je všeč če vidi, da tudi drugi moški uživajo v družbi ženske. Če ravno nočete igrati nogometa z njimi, vsaj pojdite z njimi na pijačko, ali pa se družite v fitnes klubi. Moški so tudi izredno tekmovalni, in če ste mu všeč, se bo trudil pritegniti pozornost. Na tak način ga boste tudi naredili ljubosumnega. Pozor: ne se metati drugim moškim v naročje, ker bo tako dobil napačen vtis o vas.

7. NOSITE DOBER PARFUM

Smo že povedali, kako pomembno je, da ženska dobro diši? Če še nismo, vam povemo zdaj. Ženski vonj je ena prvih stvari, ki pritegne moškega. Ne marajo pa težkih dišav za stare mame, bolj so jim všeč punčkaste, malce sladke dišave. Pozor, pazite da se ne polijete s parfumom, s tem boste dosegle nasproten efekt. Nanestite malce dišave na vaš vrat in zapestja in se sprehodite mimo njega, verjemite, dosegli boste efekt.

8. POKAŽITE VAŠO DOBRO PLAT

Prej smo govorili o tem, da je pomembno, da moškim pokažete najboljšo plat sebe. Fizično plat. Sedaj govorimo o psihični plati. Moški imajo, dokazano, radi prijazna in nežna dekleta. Dokazati mu morate, da takšni ste. Ne obnašajte se kot visoka diva, ki sovraži vse okoli sebe. Bodite prijetni, lepo se obnašajte do vsakega človeka, bodite spoštljivi do starejših, do mlajših, do živali.

9. NE NOSITE TONE MAKEUPA

Ni vam treba nositi tone makeupa, da vas bo moški opazil. Nasprotno, moški ne marajo žensk, ki nosijo veliko makeupa. Čim manj ga imate, bolje je. Seveda je dobro, da poudarite vaše oči, lička in ustnice, a to lahko naredite tudi brez težega senčenja, umetnih trepalnic in rdeče šminke. Veliko moških opazi atletske tipe žensk, ki ne nosijo skoraj nič ličil, so naravno lepe. Če ste bolj samozavestni z ličili, jih vsekakor nosite, vendar ne pretiravajte s količino.

10. NAJDITE RAZLOG, DA SE Z NJIM POGOVARJAJTE

Tako, kot smo prej napisali, ne dajte mu takoj vedeti, da vam je všeč. Morda najdite razlog, da se začnete z njim pogovarjati. Morda ga na fitnesu prosite za pomoč pri kakšni uteži, se mu opravičite, ker ste ga po pomoti zadeli in se je polil s pijačo, če pa imata skupnega prijatelja, ga prosite, naj vam ga predstavi. Poskrbite, da boste napravili dober prvi vtis, da ne boste izpadli avša, diva ali kaj podobnega. Moški imajo radi preprosta, simpatična, bistro dekleta.

by ·Komentarji so izklopljeni za Nezdravi in zdravi holesterol? Ne, ni se nam zmešalo

Ste vedeli, da obstajata 2 tipa holesterola, zdravi in nezdravi? Zdravi holesterol je dejansko ključen za to, da ostanemo zdravi, saj skrbi za imunski sistem, normalne možganske aktivnosti, itd. Strokovno gledano holesterol delimo na LDL in HDL. LDL pomeni holesterol z lipoproteini z majhno gostoto, HDL pa – kot lahko uganite – holesterol z lipoproteini z veliko gostoto. Lipoproteini so sicer zgrajeni iz maščob in proteniov in služijo kot transporterji holeasterola po naših krvnih žilah.

Kakšna je vloga dobrega holesterola (HDL)?

Efekti zdravega holesterola HDL v telesu so pozitivni, zato smatramo, da so višje vrednosti boljši. Ti pozitivni efekti so:

  • preprečuje delanje oblog na naših žilah (torej ravno obratno, kot nas sicer učijo glede holesterola!),
  • varuje arterije pred poškodbami,
  • varuje pred srčnimi boleznimi.

Še boljša novica je, da HDL holesterol ne ostane dolgo v telesu, saj se izloča preko jeter. Tipično bi morala biti vrednot v zdravem telesu okrog 50 mg/dL za ženske in okrog 40 mg/dL za moške. Višje kot so te vrednosti, manjša je možnost za srčne težave, težave z ožiljem in/ali kap.

Kako skrbeti za dovolj visoke vrednosti zdravega holesterola?

Veliko je sicer odvisno od naše genetike, vseeno pa lahko tudi sami vplivamo na to na 3 različne načine:

  • Če kadite, prenehajte čimprej. Znanstveno je dokazano, da to izboljša nivoje HDL v telesu.
  • Zdrava prehrana, konkretno s čim manj nezdravimi maščobami, zmerno mero zdravih maščob in veliko vlaknin.
  • Na zaloge dobrega holesterola vpliva tudi fizična aktivnost. Če ne telovadite redno, priporočamo, da čimprej pričnete z vsaj rednim razgibavanjem.

Kaj pa slabi holesterol (LDL)?

Holesterol z lipoproteini nizko gostoto imenujemo slabi holesterol, ker deluje skoraj ravno obratno kot dobri HDSL holesterol. LDL namreč prispeva k temu, da se v žilah nabirajo obloge, ki oslabijo krvni pretok. To lahko vodi do težav s srcem (tudi za težave z erekcijo je lahko odgovoren slab krvni obtok), do težav z mišicami v nogah ali do nenadne blokade arterije v srcu ali možganih, kar je glavni razlog za kap. Glede na raziskave (https://www.health.harvard.edu/blog/understanding-cholesterol-hdl-vs-ldl-2018041213608) za previsokim LDL holesterolom sicer trpi kar 30% prebivalcev v EU. Navzven sicer simptomi niso vidni, niti takoj opazni. Če želimo vedeti, ali imamo težave s slabim holesterolom, je potrebno narediti preiskavo krvi, kjer se to jasno pokaže.
Za holesterol LDL je sicer priporočljivo, da ga imamo v telesu v čim manjših količinah. Prvi koraki, ki ga zdravniki priporočajo za zmanjšanje slabega holesterola so:

  • Zdrava prehrana s čim manj maščobami in čim več vlaknin;
  • Redno gibanje, telovadba oz. ukvarjanje s športom;
  • Čim manj stresa v osebnem in poslovnem življenju.

V zelo redkih primerih pa so visoke vrednosti LDL genetsko pogojene, vendar tudi takrat brez krvne preiskave tega ne moremo vedeti. V obeh primerih pa drži nauk zdravnika: pazimo na prehrano, bodimo telesno aktivni in ostanimo zdravi.

by ·Komentarji so izklopljeni za Kamagra za seks maraton

Pravi moški zna poskrbeti za svoje potrebe, prav tako pa potrebe svoje spolne prijateljice. In vsi vemo, da so nekatere ženske zelo zahtevne ter včasih kar nenaitne. Na začetku s tem običajno ni namena, saj se penis razveseli vsake nove ponudbe in hitro stoji, po več letih skupaj pa lahko pridejo težave. Včasih ni erekcije, pa čeprav bi si jo želeli – partnerka mu je pač preveč znana in težje ga prepriča, da po napornem delavniku in ob obilici stresa vsate vsakič, ko mu ta namigne, da bi si zaželela nekaj posteljne aktivnosti. In takrat pride prav kamagra. Afrodiziak, ki korenjaka postavi pokonci in mu zagotovi jeklene mišice!

Kako dolgo traja seks, če se uporabi kamagra?

Kamagra poskrbi, da se žile v penisu napolnijo s krvjo in ga tako postavijo v pozor. Vzamemo jo torej pred spolnim odnosom, torej zvečer pred odhodom v posteljo, pred prihodom domov ali takrat, ko smo s partnerko sami in pričakujemo akcijo. Kamagra deluje različno hitro glede na to, v kakšni obliki jo vzamemo, njen učinek pa zagotavlja, da bomo lahko seksali več ur. Odvisno od tega, koliko je aktivne učinkovine v eni dozi, pa tudi od fiziologije moškega. Vsekakor pa ni strahu, da ne bi delovala dovolj močno ali bi njen učinek prehitro popustil. Tisti moški, ki jim kamagra že dolgo pomaga, pravijo, da jim pogosto penis stoji še tudi po tem, ko so končali in zaspijo – in tudi erekcija med spanjem je prijetna!

Lahko pričakujete seks maraton? Vsekakor! Kamagra vam zagotovi tako dolg seks, da lahko ženska večkrat doživi orgazem. In verjemite, da po tem ne bo več zahtevna, saj jo boste dodobra nasitili s seksom.

Kamagra za posebne priložnosti

Veste, kdaj se najbolj pogosto vzame kamagra? Ob posebnih priložnostih! Res je, svojo drago lahko ob rojstnem dnevu ali obletnici obdarite tudi s tem, da ji naklonite seks, kot ga še ni doživela.

by ·Komentarji so izklopljeni za 10 koristi rednega seksa

Seks je prijeten, poleg tega pa nam lahko koristi za bolj polno, bolj srečno in tudi bolj zdravo življenje. Na kaj vse vpliva spolnost in zakaj bi se morali potruditi, da imamo redne spolne odnose?

1. Izboljšanje imunskega sistema.

Seks je zapleten. A ne s stališča samega dogajanja med dvema partnerjema, temveč s stališča procesov, ki se med tem odvijajo v telesu. V njem prihaja do celega kupa reakcij in do sprožanja toliko hormonov, da vseh koristi niti še ne poznamo natančno, med tistimi, ki so zagotovo dokazane, pa je izboljšanje imunskega sistema. Kako lahko seks skrbi za to, da smo manj pogosto bolni ter nam različni povzročitelji bolezni ne pridejo do živega? Ne vemo. Dokazano pa je, da so ljudje, ki imajo redne spolne odnose, manj pogosto bolni od tistih, ki rednih spolnih odnosov nimajo.

2. Izboljšanje psihičnega zdravja.

Seks nam daje samozavest, zaradi njega se počutimo srečni, vsemogočni, lahko bi premikali gore … Redni spolni odnosi torej lahko bistveno izboljšajo posameznikovo psihično zdravje, saj mu pomagajo, da je veliko bolj pozitivno naravnan in veliko bolj srečen. Ravno nasprotno pa lahko pomanjkanje seksa povzroči, da človek nima pozitivne samopodobe, da ni samozavesten, da zapade v depresijo …

3. Manj stresa.

Če vas seks ne sprosti, potem vas ne more nič. Spolni odnosi so odlični, da odpravite stres in pozabite na vsakdanje skrbi, saj se med seksom sproščajo hormoni sreče, prav tako pa tudi hormoni, ki skrbijo za relaksacijo in prijetno utrujenost, zaradi katerih po seksu povsem brez  težav zaspite ali vsaj malo zadremate. Če ste napeti in razdraženi, se torej le pustite zapeljati partnerki oziroma partnerju, in takoj se boste počutili bolje.

4. Odpravljanje bolečin.

S seksom se lahko precej učinkovito rešite nekaterih bolečin, saj se med spolnim odnosom blokira zaznavanje bolečine. Če vas boli križ, noge, če imate glavobol, če žensko v času mesečnega perila mučijo krči, potem je spolni odnos odlična naravna rešitev. Ni vam treba vzeti tablete, samo v posteljo morate in se imeti lepo.

5. Mladostnejši videz.

Ljudje, ki imajo redne spolne odnose, so videti mlajši, in to ne zgolj za leto ali dve. Raziskava je pokazala, da vas imajo lahko ob seksu štirikrat tedensko drugi za sedem do dvanajst let mlajše! Kako je to mogoče? Nekaj lahko pripišemo »avri« oziroma »siju«, ki ga izžarevajo zadovoljni in zadovoljeni ljudje, nekaj pa hormonom. Spolni hormoni namreč dejansko vplivajo na videz kože in las.

6. Dober mišični tonus.

Spolni odnosi so zagotovo mini telovadba, saj se nam srčni utrip pospeši, vse mišice telesa pa morajo delati. Vsekakor ne moremo reči, da seks vpliva na telo enako kot ura teka, vendar pa pri njem vseeno nekaj naredimo za svoje telo. Predvsem gre pomen pripisati temu, da pri seksu razgibamo tudi mišične skupine, ki jih pri športu ne vedno, torej lahko računamo na izboljšanje njihovega tonusa. Kaj pa izguba telesne teže s seksom? Ne, tudi reden seks tu ne koristi kaj prida, saj pri njem izgubimo premalo kalorij. Vseeno bo treba teči!

7. Moško in žensko zdravje.

Reden seks pri moških skrbi za zdravo prostato, pri ženskah pa preprečuje inkontinenco. Privoščite si torej veliko seksa, pa na stara leta niti vi, niti vaš partner oziroma partnerka ne bosta imela težav.

by ·Komentarji so izklopljeni za Glavni vzroki za motnje erekcije

Za erekcijo morajo sodelovati tako fizični dejavniki (mišice, živčevje, žile) kot hormoni, misli in čustva. Kadar kaj od tega ni tako, kot bi moralo biti, se pojavi motnja, ki ji pravimo motnje erekcije oziroma erektilna disfunkcija. Gre za neprijetnost, ki jo je mogoče odpraviti, če najdemo njen razlog, vendar marsikateri moški zlasti zaradi sramu precej  odlaša z obiskom zdravnika. Brez potrebe – motnje erekcije niso redkost in ne pomenijo, da je spolnega življenja konec. Tega se je potrebno zavedati, kajti če težave sprožajo sram in strah, ta dva skupaj na moškega še bolj psihično vplivata in težava se zgolj še poslabša.

Vzroki za motnje erekcije

Kateri so najpogostejši? Pravzaprav je razlogov cel kup, najpogostejši pa so fizični. Motnje erekcije lahko povzročijo težave s srcem, , ateroskleroza (slaba prehodnost žil), povišan holesterol, povišan krvni tlak, diabetes, debelost, Parkinsonova bolezen, multipla skleroza, kajenje, nekatera zdravila, alkoholizem, težave s prostato, poškodbe medenice in hrbtenjače … Fizični vzroki za motnje erekcije so torej precej resni, torej je še toliko bolj pomembno, da se  moški takoj, ko opazi težave z erekcijo, odpravi k zdravniku – tako se lahko prepreči oziroma pravočasno zazna marsikatera druga zdravstvena težava, ki bi sicer lahko vodila tudi v prezgodnjo smrt.

Kakšni pa so lahko razlogi, ki se kažejo kot psihični? Med tistimi, ki veljajo za resne zdravstvene, so depresija, anksioznost in druge psihične težave ter bolezni. Do motenj erekcije lahko vedno pride tudi zaradi preobremenjenosti in stresa, prav tako pa erekcija ni mogoča, kadar so v partnerski zvezi težave – kljub temu, da moškim običajno ne pripisujemo čustvene občutljivosti, so za erekcijo nujna pozitivna čustva in seveda privlačnost, saj brez vzburjenja pač ne gre.

Težave z erekcijo ne smejo biti tabu

Kadar moški opazi težave z erekcijo, pri tem pa ve, da jih ne povzroča nezanimanje za partnerko in da trenutno nima težav v partnerski zvezi ter ni pod stresom zaradi službe in drugih obveznosti, je najbolje, da se o tem takoj pogovori s svojim osebnim zdravnikom. O težavah celja vedno spregovoriti, preden postanejo še večje.